SuperShake ingredienser
*indeholder reklamelinks
Rigtig glædelig 1. søndag i advent. I kan på min instagram se frem til en SuperShake julekalender, hvor jeg hver dag frem til jul, vil blende en SuperShake fra min kogebog: “SuperShake – Et komplet blandet måltid” på min Instagram. I bogen er der 30 shake opskrifter, så vi når ikke dem alle :). Det kan også være der opstår nye SuperShakes undervejs – da vi i Corona-lockdown SuperShakede sammen, opstod koldskåls-SuperShake.
Jeg har lavet en indkøbsliste med de ingredienser jeg bruger til SuperShake – men husk, du kan bruge det du har 😉
Læs også SuperShake Q&A, hvor jeg svare på de ofte stillede spørgsmål.
Er det blender eller foodprocessor du har spørgsmål til, så finder du min blender guide her.
Væsker
Kokosmælk – Jeg bruger en sukkerfri kokosdrik på karton med få kalorier, findes bl.a. fra Alpro
Mandelmælk – jeg bruger den fra Naturli som står på køl
Rismælk (indgår ikke i kogebogen), men vi skal da lave en risalamande SuperShake
Hasselnøddedrik* – eller lav det selv (opskrift i kogebogen). De købte er typisk en ris eller mandel og hassenødde-drik.
Kakaomælk – Jeg har i kogebogen brugt en mandelkakaodrik, som jeg ikke kan finde mere
Letmælk
Skummetmælk
Appelsin juice
Æblemost (juice)
Skyr
Yoghurt neutral
Proteinpulver:
Grøntsager/frugt
Spinat – frossen, helst helbladet løsfrossen, men det er svært at finde, så spinatklumper fungerer også.
Broccoli – frossen, buketter
Banan
Banan – frossen, skær modne bananer i skiver og frys dem ned
Avocado
Jordbær
Jordbær – frosne
Hindbær – frosne
Blomkål – frossen, buketter eller blomkålsris
Bønner – frosne, grønne haricots verts
Grønkål – frossen, i klumper
Kiwi
Mango
Mango – frossen
Bær – frosne
Andet
Havregryn
Dadler
Peanuts
Mandler
De fleste ingredienser kan fåes i de fleste supermarkeder, men brug det du har.
